La peur de l’échec est un sentiment très répandu, on craint de ne pas atteindre ses objectifs ou de ne pas réussir dans une situation donnée.
En entretien d’embauche, cette peur est intense en raison des enjeux sociaux, professionnels et personnels associés à cet événement dans la vie d’un candidat.
Voici comment la peur de l’échec peut se manifester :
- Anxiété et nervosité à l’idée de ne pas répondre aux attentes du recruteur ou de faire mauvaise impression.
- Pression sociale : Crainte du regard des autres, du jugement de sa famille, de ses amis
- Sentiment d’échec professionnel : Crainte de ne pas obtenir le poste et de devoir continuer à chercher du travail
- Baisse de la confiance en soi : Si on ne réussit pas un entretien, on peut commencer à douter de ses compétences et de sa valeur
- Rumination : Après un entretien d’embauche, on peut avoir tendance à repasser en boucle ses réponses. Cela peut entraîner une rumination excessive, où on se critique constamment.
- Travaille jusqu’au bord de l’épuisement : Certaines personnes peuvent être tellement préoccupées par la peur d’échouer qu’elles investissent un effort disproportionné dans leur préparation
Voici les clés pour surmonter la peur de l’échec et réussir ton entretien :
- Se préparer
- Recherches sur l’entreprise : Renseigne-toi sur l’histoire, la culture, les valeurs et les produits ou services de l’entreprise.
- Préparation de tes réponses :
- Identifie les questions courantes posées lors des entretiens et prépare des réponses solides à ces questions.
- Répète tes réponses à haute voix ou avec un quelqu’un pour gagner en aisance.
- Pratiquer des techniques de gestion du stress
- Respiration profonde : La respiration profonde te permet de te détendre avant l’entretien.
- Visualisation positive : Visualise-toi réussir ton entretien, répondre aux questions avec confiance et recevoir des réactions positives de ton recruteur.
- Se concentrer sur ses qualités et ses réussites
- Auto-évaluation : Fais une liste de tes compétences, réalisations et expériences pertinentes.
- Identifie tes points forts et comment ils correspondent au poste.
- Prépare des exemples concrets de réussites passées qui mettent en avant tes compétences et tes valeurs.
- Utilise le modèle STAR (Situation, Tâche, Action, Résultat) pour structurer tes réponses.
- Auto-évaluation : Fais une liste de tes compétences, réalisations et expériences pertinentes.
- Maintenir une attitude positive
- Auto-affirmation : Répète des affirmations positives qui renforceront ta confiance en toi. Dis-toi que tu es compétent et que tu as tout ce qu’il faut pour réussir.
- Évite les pensées négatives : Concentre-toi sur les aspects positifs de ton expérience et de tes compétences.
- Se rappeler que chaque entretien est une opportunité d’apprentissage
- Après chaque entretien, fais une rétrospective honnête.
- Identifie ce qui a bien fonctionné et ce qui pourrait être amélioré.
- Utilise les informations tirées de chaque entretien pour te préparer encore mieux la prochaine fois.
A noter : Si tu devais retenir une seule clé pour surmonter ta peur de l’échec en entretien d’embauche, ce serait la gestion de ton stress.
La gestion du stress est essentielle pour rester calme, confiant et concentré lors de l’entretien, et cela peut avoir un impact significatif sur ta performance globale. La respiration profonde et la visualisation positive sont des techniques simples, mais puissantes pour t’apaiser et renforcer ton assurance.
En pratiquant régulièrement ces techniques, tu seras mieux préparé émotionnellement, ce qui te permettra de répondre aux questions de manière plus fluide et de te présenter de manière plus convaincante.
Apprendre à gérer ton stress t’aidera également à éviter la rumination excessive et à maintenir une attitude positive lors de ta préparation.
Teste, et tu te rendras vite compte que la visualisation et la respiration profonde ont un impact non négligeable sur l’ensemble de ta performance.